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美國席夢思床墊-造一個舒適睡眠環(huán)境的4件法寶

發(fā)布日期:2022-12-15 12:40:28

在當(dāng)前這個壓力山大的社會,誰都有深夜躺下卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)老是睡不著的經(jīng)歷吧?即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒,早上起來面色凄慘不得不抹化妝品來遮丑……

對于女性來說這樣的睡眠狀態(tài)簡直是太糟糕了。無論是身體還是美貌都會受到極大損害。其實(shí)睡眠質(zhì)量是可以通過寢具來輕松改善的,趕快來看看拯救睡眠質(zhì)量的4大法寶吧!

1.穿自己喜歡的睡衣

不管你是喜歡什么類型的睡衣,穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌,從而提高睡眠質(zhì)量。

其實(shí)大家應(yīng)該都有同感,穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話,心底會有抵抗感,這樣可沒法獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的。


2.挑選自己專用的枕頭

枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具,因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同,因此枕頭也要選適合自己的才好。

和時尚品以及化妝品等不一樣,枕頭這種貼身的東西并不是別人說好就一定適合自己,所以一定要親自判斷。

專家建議,對健康有益的枕頭高度是2–6厘米,太高的話就會導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店里面親自試,并向店員征詢意見,多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品,選購也應(yīng)該多用心點(diǎn)。


3.用能托付全身的床墊

大多數(shù)人都是睡床或者打地鋪,不管怎么睡床墊都是必不可少的物品,它可以讓自己全身放松的置身其上,從而進(jìn)入美好的睡眠狀態(tài)。

床墊不可太硬也不可太軟,因?yàn)樘矔屓朔瓉砀踩?,太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中,大致上相當(dāng)于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

和睡衣的道理一樣,如果墊子出現(xiàn)扎人等讓自己感到不舒服的現(xiàn)象的話也難以睡得很好,因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。


4.程度適當(dāng)?shù)恼彰?/p>

如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。其實(shí),據(jù)說這正是人類出生前以胎兒形態(tài)在母親肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是顏色的問題,助眠以橘黃色白熾燈為佳。橘黃色最常應(yīng)用于咖啡店及餐館,也是因?yàn)槠渚哂邪捕ㄐ纳竦淖饔?。而且白熾燈比熒光燈效果更好?/p>

今天開始多多注意改善自己的睡衣、枕頭、床墊等睡眠用具。打造適合自己入眠的睡眠環(huán)境。相信一個每天起床時容光煥發(fā)的睡美人即將誕生。


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